SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • DIETA NA REDUKCJE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od tygodnia zabrałem się za redukcje. Jestem świeżak więc prosze o wyrozumiałośc.Jestem typem który cięzko łapie tłuszcz. Jestem generalnie szczupły ale mam wysportowaną sylwetke gdyż 2 lata ćwiczyłem na suchara w domowej siłowni oraz chodze 2 razy w tygodniu na squasha. Po treningu obecnie wykonuje aeroby 3 x w tygodniu po 30 minut. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-05-19 10:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę 3,5 kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ferajnę! Po dogłębnej analizie wszystkich podwieszonych postów doszedłem do wniosku, że w temacie odżywiania jestem jeszcze głupszy, niż byłem na początku... ;) niemniej postarałem się wcielić w życie Wasze zalecenia i ułożyłem jeden dzień diety. Prosiłbym Was, byście rzucili profesjonalnym okiem czy dobrze zinterpretowałem widzę z forum i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2019-03-29 14:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, właśnie zakupiłem dwa zestawy składające się z Hi-Tec Testoplast oraz Swanson ALA. Jeden zestaw jest dla mnie, drugi dla znajomego. Celem ich stosowania jest wyłącznie wspomaganie insulino-wrażliwości. I teraz zastanawiam się kiedy je stosować. 1. W moim przypadku zaczynam okres masy, więc dosyć mocno zwiększam ilość węglowodanów, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-11-20 13:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 STANY TWOICH MIĘŚNI

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakiś czas temu, po wielu latach treningu, zdałem sobie sprawę, że są takie chwile stanu mięśniowego organizmu (mnie powtarzają się poniższe cztery), które bardzo motywują mnie do dalszej pracy. Mało tego, zawsze poprawia mi to humor i czuję wtedy, że idę właściwą drogą. W końcu walka dzień za dniem przynosi jakieś efekty! O czym mówię? Czytaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2013-07-07 18:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Państwa chciałbym się dowiedzieć ,czy dieta dla osoby ważącej 70kg, którą zaprezentuje poniżej byłaby dobra tak więc zapodaje;) Ektomorfik waga 70kg cel nabycie masy mięśniowej Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Witaminy OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT B:34(10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2011-01-26 18:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiona dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat,początkowo ćwiczyliśmy FBW, bez diety, bez większej wiedzy.Właśnie przerzucam się na split i doszłem do wniosku, że bez diety daleko nie zajde. Moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem ektomorfikiem waże 58 kg,a muj wzrost to 164. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane (150g) + mleka (250g) - jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-04-11 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Waga: 68kg Wzrost: ok. 173cm Aktywność: 4 treningi tygodniowo Wyliczone zapotrzebowanie: ~2300kcal Wartość kcal diety: 2297 Małą obsuwę złapałem z białkiem bo chciałem 160g ale po prostu będę mógł na spokojnie dosypać więcej białka czy skroić więcej mięsiwa. Śniadanie: 7:00 20g płatków owsianych 30g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2014-08-27 16:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat waga 70 i wzrost 180 Współczynnik BMR 1828.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.9 Węglowodany 55% 1734.65kcal = 433.66gram Białko 15%% 473.09kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.17kcal = 105.13gram I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-09-23 10:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem dla fachowcow....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w stylu golonki) itp. Jestem informatykiem i mam siedzaca prace wiec przychodzi mi na mysl Pytanie 3. Jak do cholery nabrac masy albo poprostu przytyc. Moj przecietny posilek (moze tu jest problem): 4 kanapki(bialy chleb - wedlina albo serek) na sniadanie kolo godziny 7 rano 4 bulki kajzerki (wedlina albo serek)kolo godziny 12 firmowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2005-09-09 20:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem nowy na tym forum ;) od środy mam zamiar zacząc trenować na siłowni, trenowałem kiedys przeszło rok ale to juz stare czasy :P prosiłbym o sprawdzenie moje diety, wiem z jest dosc uboga i sporo kcal zastępuje odzywkami ale wiem jak było kiedys i ze ciężko było zjesc mi wszystko w normalnych posiłkach :P ale mysle ze da sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2008-06-30 18:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pod ostrzał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawcie, jeśli możecie... waga- 58kg wzrost- 170cm wiek- 17 lat trening 3x w tygodniu + aeroby 3 razy cel- rzeźba chyba:) zapotrzebowanie- ok. 2500 chcę z dietą wyjść na +/- 0 nie jem mięsa, ryb i jajek:) 1 posiłek: musli 150g b-12,6 t-5,1 w-108,3 mleko 250g b-8,5 t-5,0 w-12,3 2 posiłek (szkoła): chleb razowy 60g b-3,4 t-1,0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2005-04-24 02:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac cykl.Dobry pomysl?Czy lepiej poczekac z tym ? 2.W jakim czasie od konca treningu wziasc kreatyne?od razu po treningu?a posilek potreningowy?jak wezme kreatyne to musze odczekac?to samo tyczy sie posilku przedtreningowego.(Lyknac ok. 30 min. przed treningiem kreatke+teauryne i juz nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2005-08-07 22:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta TKD a poranny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciał bym przejść na dietę TKD z ładowaniem węgli około treningowo. Ale mam taki problem i potrzebował bym waszej rady. Mianowicie trening siłowy mogę robić tylko praktycznie w godzinach 6-8 rano. Z tego co poczytałem o TKD głównie jest to dla trenujących w godzinach późno popołudniowych. JA takiej możliwości nie mam i pytanie do was czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2017-03-15 23:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na rzeźbę - nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat, więc od razu chciałbym przywitać wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-10-01 05:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z dnia na dzień lepiej, dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, poniżej opisuje mój dzisiejszy plan posiłków, celem tego postu jest to żeby mój jutrzejszy był lepszy, i następny jeszcze lepszy, i tak aż do perfekcji pod względem wartości odżywczych, smaku i szybkości przygotowywania ;] Pierwszy posiłek około 7:30 - Jaja całe kurze 180g - Chleb zwykły (ile waży kromka?) szacuje ze 10g - Masło 5g - Mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-03-18 19:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ochronic miesnie przy aerobach na czczo!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrym rozwiazaniem bedzie BCAA przed rowerkiem a po skonczeniu bialko-myslalem o izolacie ze wzg na mala ilosc tluszczu i wegli? 2.Czy po skonczeniu mozna zjesc odrazu posilek? czy lepiej odczekc a wziasc np to bialko? 3.Czy Carbo po rowerku to dobry pomysl? bo wedlug mnie nie podobnie jak posilek tylko niewiem czy dobrze rozumuje po [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10288 Data: 2004-02-28 23:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 108 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego, poza oralami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa ewentualnie najpierw lekka 4 tygodniowa docinka żeby nauczyć się tej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2022-07-31 13:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thryotherm+TSE+Krea Olimp - REDUKCJA.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Olimp + HMB 15 min przed treningiem T.hryoT.herm 1 kaps. + 1 TSE Bezposrednio po treningu 4kapsy kreatyny + DextroJuice Olimp + HMB Przed snem HMB + Białeczko jako ostatni posilek. ? Trening redukcyjny. Ciezary na poziomie 60%CM, 15powt x 4-5 serii. Kazda partia raz w tyg. Codziennie okolo godziny aerobow, moze sie skusze na trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-04-07 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    +DO ANKIETY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej gainery, kreatyna (monohydrat). Aktualnie kreatyna rano naczczo, przed i po treningu. Białko koncentrat WPC ALL NUTRITION raz dziennie do posiłku, BCAA rano naczczo, przed i po treningu. Witam. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Ilość kalorii w ciągu dnia powinna wynosić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2016-05-22 20:39:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moim celem jest redukcja, zostalo mi troszke fat na brzuchu:(wiaomo najciezej jest spalic tluszcz z tej czesci ciala wyglada to tak: 1 posilek: 100 g owsianki 25g odzywki bialkowej 250 ml jogurtu naturalnego kilkla rodzynkow 2 posilek (przedtreningowy) 80g ryzu 150 g fileta z kury po treningu pol banana,20 g odzywki bialkowej 3posilek (po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-05-11 14:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)